bialko w

Dobra więc czas naprawić parę rzeczy w diecie i ćwiczeniach więc od początku. Wiek 25 Waga przed chwilą mierzone 74.5 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 4 miesiące siłki Aktywność fizyczna 3x trening na siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście [...]

Mozesz zjesc normalny posilek przeciez A rodzicow zawsze mozna przekonac do wszystkiego wez opakowanie po mleku w proszku i wsyp tam bialko/gainera i juz po co maja cos wiedziec jakby rodzice wiedzieli o nas wszystko to byloby niedobrze

hmm chyba musisz się troche dokształcić. Białko to tylko uzupełnienie diety. Zapewne takowej nie posiadasz, więc idz do działu "ODZYWIANIE" poczytaj posty i ją ułóż. Wiedząc ile białka brakuj w Twojej diecie, będziesz wiedział ile gram produktu zjadać. A tak na marginesie to coś mało tego białeczka masz, 250g przeważnie starcza na pare [...]

Mozna rowniez kupic sobie serwatke jest tania i spore efekty w postaci masy miesniowej , glownym jej skladem sa weglowodany 70/100g oraz bialko 17/100g.

1.WIEK: 27 2.WAGA: 96 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 121 UDO: 60 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Przed ostatni deka 400mg tyg test cypio 600mg tyg, przed ostatni ( koniec w pazdzierniku 2012) ghrp6 1u dziennie + wino 50mg dziennie 8.TRENING: 9.CEL [...]

dodam ze to w pelni firma niemiecka czyli mozecie pomyslec jakie dobre i jakie drogie bialko kupuja a mimo to cena produktu srednio wysoka no i te smaki ............ straciatella ......... mowie szczerze to masakra na skale swiatową

Ja pierdziu w głowach się już wam poperzewracało... Dla smaku to można sobie piwo wypić a nie białko. To ma poprostu działać a samk nie ważny(po zmieszaniu z mlekiem wszystko można wypić).

No tak, ale nie napisał ile z tego to białko ww i tłuszcze. Skoro to takie nie odpowiednie, to przepraszam, ale On i tak podejmie decyzje sam, co chce kupić, ja tylko polecam z własnego doświadczenia. :) No to w tym wieku masz je potężne. Wiem, że jeszcze nie rozumiesz pewnych spraw a jakiekolwiek maniery to sprawa odległa ale naprawdę, uszanuj [...]

Tutaj mam zapotrzebowanie na kalorie: Współczynnik BMR 1687.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2024.46 Węglowodany 55% 1113.45kcal = 278.36gram Białko 15%% 303.67kcal = 75.92gram Tluszcz 30% 607.34kcal = 67.48gram Przeliczyłem kalorie które zjadłem wczoraj i wyszło mi prawie 2000 ale i tak na czas treningu będę musiał zmienić dietę , tak więc [...]

heh zaczytalem sie Waszą ,,debatą" i mam w związku z tym pytanie , czy jesli nie mam zbyt wiele pieniedzy i powiedzmy na cykl masowy kupie sobie kreatynke + ryboze <nie chce glukozy> i ... tutaj wlasnie sie zastanawiam co : bialko czy aminokwasy i jakie aminokwasy , czy moze byc np. glutamina? Ruła musi być!!!!!!!

Redukcja tkanki tłuszczowej jest celem, który polega na zrzuceniu nadmiaru tłuszczu z organizmu, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. Wprowadzając podstawy redukcji, czyli odpowiednią dietę i treningi z reguły nie ma problemów w uzyskaniu dobrych efektów. Pewien problem pojawia się niestety, gdy celem naszym są wyniki w sportach walki. [...]

Dziękuje za rady. Teraz oprócz robienia zdjęć codziennie rano zacznę mierzyć również obwody. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak mogę wliczyć np skwarki z boczku. Nie smażyłem na żadnym tłuszczu bo tłuszcz się z nich sam wytopił podczas smażenia. Skwarki zmniejszyły swoją objętość ponad dwukrotnie, cały tłuszcz został na patelni a to co zostało na [...]

przed samym treningiem nic, 1-2 godziny przed posilek bogaty w ww zlozone i bialko Pozdrawiam, NoRtOn

Właśnie ja ćwiczę o 9 i napisałeś że powinno sie jeść 1-2 godziny wcześniej czyli z tego co obliczyłem to mam jeść posiłek o 7 bogaty w ww i białko.Tak?? Tylko że jest jeden problem nie chce mi się wstawać o 7 więc co mam zrobić.Kiedy mam to jeść??

przed treningiem ciekawe-godzine to rozumiem i o tym napisalem, ale narazac sie na niestrawienie bialka idac od razu na silke to nieporozumienie-bialko nie trawi sie w przeciagu 5 min i trzeba dac organizmowi na to troche czasu Pozdrawiam, NoRtOn

Norton : dlaczego bezposrednio po treningu doradzasz wszystkim tylko wafle badz carbo ??? Zapomniales , ze w posilku potreningowym powinno znajdowac sie tez bialko ?

Bolero, doradzam wafle ryzowe, by uzupelnic zapasy glikogenu, a bialko to podstawa do uzupelnienia i nie trzeba tego nikomu przypominac. W tym przypadku wazny byl dobor ww i takowy podalem. Post tyczy bialka przed treningiem, ktorego spozycie nie ma uzasadnienia. Pozdrawiam, NoRtOn

Nie chcial bym sie wtracac, ale ja tez czytalem w lipcowym wydaniu Flexa, ze bialko przed treningiem daje niezle efekty! Bakariusz

A ja przyjmuje własnie białko przed treningiem, tzn. taka małą przekąske , koło 10 gram białka i 20 ww. uważam , że to dobre bo widze po kumplach na siłowni,którzy robia tak od dawna , że działa... a w ogóle jest u nas jeden gościu , który je co popadnie , kiedy popadnie i ile popadnie i jest jednym z lepszych na siłownie wpada róznie ale ćwiczy [...]

[...] ze rece nie sa tak sprawne jak przed wczorajszym treningiem to dosyc normalne z czasem powinno to byc dla ciebie normą ale popracuj nad dietą moze zle pozywienie slabe w bialko itp moze miec taki negatywny wpływ. Jezeli chodzi o ,,Jednak zależy mi żeby dobić trochę masy; głównie na 'łapach' W dosyc szybkim czasie moze byc dla ciebie [...]